甘油三酯高‼7条饮食建议后悔没早知道

你还觉得高血脂跟自己没关系吗？ 在很多人的认知里，高血脂是老年人的专属，其实很多爱吃外卖、经常熬夜的打工人也是高血脂的高发人群！ 就比如我吧，过了30岁，面临家庭和事业的双重压力，身体就开始出各种问题，前段时间总感觉头晕还手麻，一查才发现是甘油三酯高的原因！ 早就听说甘油三酯高可能会👉动脉粥样硬化、脂肪肝‼于是我开始恶补相关知识，循序渐进地进行调控，现在逐渐好转了，打算把心得分享给你们👇 - ❓甘油三酯80%来源于食物，20%由自身合成，当摄入的脂肪或碳水化合物过多无法消耗时，指标便会升高，所以调整饮食是很重要的👇 🍕均衡饮食：可参考居民平衡膳食宝塔（见图），但可以根据自身情况来调整，比如山区可适当增加坚果摄入，牧区适当增加奶类摄入 🍕根据体质选择食物：中老年人代谢能力差，应减少鸡蛋和肉类摄入量 🍕避免暴饮暴食：每餐只吃7分饱，睡前3小时不要吃东西 🍕三餐定时定量：一般两餐之间的间隔是5-6小时，三餐的热量比例是3：4：3 🍕温性食物常吃：比如大蒜、洋葱、韭菜、生姜 🍕蔬菜选黄绿色：比如空心菜、南瓜、西红柿、胡萝卜 🍕油脂选健康的：比如橄榄油、茶油、花生油、芝麻油 *以上饮食建议参考北京协和医院著《清血管降三高》第三章p50-p55 - 我有段时间饮食控制做得还算到位，但🈯依然反反复复，所以我开始考虑用降血脂内服来调整肝脏代谢功能了 朋友给我推了颜正华红曲三七胶囊 ，说这是百岁国医颜正华潜心研发的，获得了🇨🇳发明降血脂专利的认证 内含5大草本成分🌿调控因甘油三酯偏高😱脂肪肝/动脉粥样硬化等问题 ✅红曲➡公认降血脂，降脂作用已被诺贝尔文学奖正😀实 ✅三七+银杏叶=脂代谢CP➡保护肝脏提脂质代谢，排血管油脂和斑块 ✅罗布麻叶+葛根=降血脂CP➡血管的清道夫+血脂的平衡阀 我也是主打一个听劝，直接入了3盒一周期，每天早晚各来3粒，现在头晕手麻的情况好了很多，打算赶紧再多囤几盒呢！ 胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇高的，都可以入手这款降脂胶囊哦~ - 如果你还是不知道怎么做，在下面说出你的具体情况，大家互相帮助！ -