一位三甲医院的老消化科主任跟我说过：
每天三顿饭，按时吃，不养胃。
每天吃五顿，少食多餐，也不养胃。
喝粥，不养胃，吃面条，也不养胃。
空腹喝蜂蜜水不养胃。
但边吃饭边喝水很伤胃，情绪焦虑很伤胃。
暴饮暴食最伤胃，爱吃滚烫食物很伤胃。总吃剩菜剩饭很伤胃。幽门螺杆菌不根除很伤胃。乱吃止疼药很伤胃。饥一顿饱一顿很伤胃。
真正能把胃养好的法子，根本不是喝粥吃面，而是下面这几条。

第一条，就是每口饭嚼够二十下。中医讲，“五脏六腑皆禀气于胃”，而牙齿是第一道消化关。你把咀嚼这活儿干细了，脾胃的运化负担就轻了，气血生化之源自然就旺了。

第二条，就是坚持揉腹。每天睡前顺时针绕着肚脐揉个一百下，这能直接促进胃肠蠕动。肚子里头的气机顺畅了，比吃任何昂贵的养胃粉都强。

第三条，就是给胃“定规矩”。人的胃酸分泌是有节律的，你到点不吃饭，它空转就会损伤黏膜。三餐定时定量，哪怕不饿也少吃点，让胃形成生物钟，它就会很皮实。

第四条，就是戒掉“冰火两重天”。中医常说“胃喜温恶寒”，火锅配冰啤酒，那是铁胃也经不住的天敌。一年四季都喝温水，夏天也不贪凉，把脾胃的阳气护住了，吸收运化能力自然就上来了。

第五条，就是必须管理好情绪。胃是人的第二张脸，医学上叫“脑肠轴”。你一生闷气、一精神内耗，胃马上就能感知到，蠕动就变慢了，胃酸就紊乱了。天大的事，先好好吃饭，保持一个宽松豁达的心境。

《脾胃论》里讲，内伤脾胃，百病由生。把后天之本的胃给调养强大了，身体这台机器的发动机就好比换了个顶配的，吃进去的粗茶淡饭，全能化成满满的精气神，想生病都难。