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浅浅分享下我的方法~
🌿①不要熬夜，早睡早起，每天睡够8个小时，睡前可以泡泡脚，晚上会睡得更香哦~
🌿②干净饮食，吃的干净皮肤也会变干净。少吃重油重辣的食物，另外像是奶茶甜品之类的我也很少碰了，减少人工糖的摄入。实在嘴馋了可以吃点低卡小零食。平时多吃新鲜水果新鲜蔬菜，补充VC🧆
🌿③内服补铁粉，主打的就是去黄提亮补气血。很多姐妹可能还不知道过了20岁就要注重自身的补气血问题了，或者是不知道补气血吃什么，其实我是真的建议可以试试这个补铁粉。自从我开始内调就坚持每天两袋了，一袋就相当于27颗红枣、589颗枸杞，比起猪肝汤、五红粥之类的食补更好吸收还不容易上火，真的适合我这样的懒人！当时坚持喝了不到两个月就发现脸上黄气开始退了，皮肤由内而外的干净透亮，嘴唇都变红润了，素颜出门都会被夸气色好的程度！每天都活力满满的，没那么容易累了~❤❤
🌿④坚持运动，气血不足的姐妹不建议进行剧烈运动哈，平时可以做做瑜伽、八段锦之类的轻运动，会让皮肤更加紧致细腻。
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内调就是一个细水长流的过程，还是得坚持才能看到收获。希望所有姐妹都可以越来越美，养成一个健康的生活方式，去遇见更好的自己~🫡
