如果要给饮食做加法，首先要加的就是蔬菜和水果。蔬果中的植物营养素（植化素/植物化合物），在对抗自由基，降低身体y症，降低各种疾病风险、提高免yi力等方面都有着相当重要的作用。

🌻健康早餐分享：
🔸鹰嘴豆红薯芝麻饼
高营养密度的优质主食，加入亚麻籽油，口感和营养更佳～优秀的碳水、优质的蛋白质和脂肪，就是饱腹感的保证。

🔸焖杂蔬拼盘
五颜六色的杂蔬一锅焖，是我永远喜欢的吃法～

🔸南瓜花生奶
超喜欢的自制植物奶，避免促y，避免乳糖不耐受，好喝又好看！