气温日渐升高，闷热天气让人浑身发懒、提不起精神，这也是很多长辈常说的“夏乏”。

夏季养生不用大费周章，也不用盲目买滋补品，把日常小事落实好，就能缓解困倦、守护身体。

一、饮食清淡少油腻，健脾解乏

天热消化变慢，尽量少吃肥肉、油炸、甜食，这类食物容易让人昏沉犯困。

多吃应季瓜果蔬菜，三餐定时，每餐七分饱。

日常多喝温白开水，及时补充水分，身体清爽，肠胃也无负担。

二、起居顺应天时，睡好子午觉

白天天长夜短，尽量早睡不熬夜，避免熬夜耗损精气神。

中午抽十几分钟闭目养神，不用刻意熟睡，就能有效缓解午后困倦。

作息规律了，整日精神状态都会平稳不少。

三、纳凉有分寸，切莫贪凉

天气再热，也别长时间对着空调、风扇直吹，尤其护住肩颈、腰腹和关节。

少喝冰水、少吃冰镇食物，寒凉之物容易刺激肠胃，也会影响气血运行。

合理降温，身体才不容易出小状况。

四、短时轻运动，活络气血

别因为天热就整日坐着躺着不动。

选清晨、傍晚凉快时段出门慢走、活动筋骨，微微活动即可。

适度锻炼能加快循环，赶走身体沉闷感，腿脚也更灵活。

心里话

夏季养生，核心就是顺应时节、安稳度日。

吃清淡、睡安稳、不贪凉、常走动，几件小事坚持做，远离困倦与不适。

愿各位朋友夏日身心舒畅，日日安然，平安度过整个夏天。