今日跟练🏋🏻‍♀️图13⬇️

1⃣️帕梅拉 拉伸10分钟
2⃣️收大转子训练：开髋灵活髋关节20分钟（主页有跟练视频）活动开髋关节上重量会更容易找到发力感受

3⃣️臀部🏋🏻‍♀️力量训练⬇️

壶铃摆荡：20*3
壶铃硬拉：20*3
杠铃硬拉：20*3
单腿硬拉：16*3

4⃣️泡沫轴放松按摩15分钟

今日份💎OOTD:
穿的是FIZZCOCO沸可云柔高强运动内
衣，这松石绿颜色好好看！面料软糯包裹性很好，
专门为生命力女孩设计的运动产品
让美与自由，知行合
后背的设计感舒适又美观！
爱了，爱了❤️