我现在体重大概110、身高168cm，很多姐妹问我多久可以练出来 这个看个人身体 体脂 饮食都有关系，我说说我自己，我是疫情开始锻炼的 一开始隔离我朋友是瑜伽老师 然后跟着她练瑜伽，后面开始练臀腿 腹 有氧无氧都在交替做，都是居家锻炼，饮食我本身不吃零食的 ，一日三餐正常吃，晚上不用吃那么多 可以吃早一点，可以选择蛋白质鸡蛋 优质脂肪 坚果类，蔬菜 水果，配合少吃多餐吧，最后姐妹不要焦虑 大家都是最美哒