[失望R]大号上不粗，真的很烦恼！
整个人都会觉得沉沉的
💩💩不顺，可能是因为日常饮食（缺少膳食纤维🥬）或者没有固定的排💩习惯
除了改善作息和饮食之外，每天可以嗯一下这[六R]，帮助肠胃蠕动