学习搭子们下午好！我来汇报今天的暑假留校狂卷情况！
虽然今天学习的总时长不长，但是专注力可是拉满了！
这种学到飞起来的感觉已经好久没有了，这就是进入心流的表现
-
8:00-9:00 早起有氧一小时🏃，提高大脑活跃度✊
9:00-11:30 上午专注学习2.5h💻完成任务3项✅
12:00-14:00 午休20min后搞自媒体完成一篇稿子+拍摄
14:00-15:30 下午专注学习1.5h🧑‍💻完成任务2项✅
15:30-16:30 学术报告分享🧑🏻‍🏫又学到了！
16:30-17:30 继续专注1h📖完成任务2项✅
-
几个保持高效tips：
🔵不管理时间，而是管理注意力
之前我学习时总是严格记录自己的学习时长，致力于凑满8小时，学一会就看表，想知道自己学多久了
其实这样一味追求学习时间，就会丧失对注意力的管理
所以我把学习思路从分配时间调整到了【分配注意力】
1️⃣统计自己的【低、中、高注意力时刻】
我是上午和晚上注意力集中，下午比较热又偶尔犯困注意力相对低下
2️⃣把任务分为【低、中、高注意力需求任务】
高：写论文，改论文
中：跑代码
低：自媒体稿子及拍摄
-
🔵了解&利用身体周期
专注力的高低会受身体状态影响，顺应身体的规律能让专注力保持在高水平
✅早起有氧
早上起来后有氧30-45min可以拉高大脑的活跃度和身体的代谢
促进内啡肽释放，提前让身体进入工作模式
✅黄金午休
午休15-20min对我来说相当于刷新自己的学习状态
扫清疲惫，重启大脑继续下午的工作
（别睡太长时间了！越睡越困，精力越难集中）
-
🔵学会偷懒，不要没苦硬吃
我发现从前的自己越来越陷入一个“没苦硬吃”的循环中
但其实就是这种【过分认真】在拉低我们的效率
在我意识到这一点后开始尽力克服
读文献不再追求每个字都读懂，而是把调研到的文献上传到Kimi智能助手上，让他帮我分析哪些需要精读，哪些略读就行
写代码也不追求都理解，告诉Kimi想实现的功能，主打一个代码能跑就行
别堆叠时间啦，效率才是重要的！