再去健身房做几组动态的功能性训练为热身，然后开始正式力训。 在家的热身我一般会用泡沫轴和花生球松懈将要训练的肌肉群组，也会做一做核心激活。 最近的核心训练用的是健腹轮，我喜欢的组别是正向卷腹+反向卷腹+平板支撑。几组下来就是微微出汗和腹肌轻微充血唤醒的状态，再下楼去健身刚刚好。 带着轻微回弹的器械比传统的小卷腹轮更好上手，还有自动计时计数算卡路里的功能。我转头就教会给了我的爹妈和妹妹。跟家人强调一下腰椎中立之后，就看他们拿这个做的唰唰暴汗。果然是机能瘦瘦轮倍数燃脂系统2.0，瘦肚子又高效又轻松。 我习惯自由重量力训，所以用它来激活肌群，其他家人用它来刷脂虐腹。突然达成全家一起健身的愿望了，期待家人们能持续坚持下去😋