不知道姐妹们有没有经历过雄 j素过高或者体内雌J素不平衡的问题。我就是经历过，之前因为雌J素不平衡，导致脸上反反复复长豆，嘴边的唇毛明显，而且姨妈前一个星期脾气巨 暴躁，做什么事都提不起精神，情绪很 不稳定。后来通过自己查阅中yi相关书籍📚，才知道自己是因为体内雌J素失衡导致的。后来，通过自己坚持食养 调li，现在都恢复正常啦。
分享出来，是想和姐妹们说尽快开始梳理自己，让自己变规律，变正常，毕竟luan巢养护是我们一生的事情。

那在调理保养方面，我都会吃什么呢？
①养雌粉。这个粉也有很多养生博主去推荐，我会每天早餐来上两三勺，干吃或者拌豆浆偶尔也会和葛根粉拌着吃。它里面无花果干是天 然黄体酮的养颜食物，亚麻籽含有丰富K氧化物质。

②葛根粉。含有丰富的大豆异黄酮，很适合养luan巢，以及燥热上火或者更年期姐妹去吃。每周我都会给自己煮上一碗。特别现在秋季，也很适合去吃，陈允斌老师也有分享过小食方桂花葛根粉。
食材：桂花、葛根粉、蜂蜜、枸杞
做法：
1️⃣桂花加适量清水一起煮开，再放入一勺蜂蜜搅拌均匀
2️⃣葛根粉用凉水化开，然后将煮开的桂花水倒进调好的葛根粉里面，不停搅拌，至透明状，担心不会搅拌的姐妹，可以换过来，将调好葛根粉倒入桂花水里面，小火慢煮，中途不停搅拌，至到葛根粉变透明状即可，最后放入枸杞
因为葛根粉性寒，原本体寒姐妹不宜多吃，若想吃可以搭配温性食物去吃。
平时上🔥时，也不妨给自己来上一碗，清🔥滋 润。

另外，现在也已经初秋了，明显感到整个人干 燥起来了，日常滋润 身体也不能忽视，今天还给自己做了一碗银耳烤梨🍐，喝完后整个人感到很润。
食材：雪梨、银耳、红枣去核、枸杞适量、冰糖适量
做法：
1️⃣银耳提前泡15分钟，雪梨去皮去核切块
2️⃣将泡好的银耳加入适量的清水煮15分钟，中途顺时搅拌一下，防止粘锅
3️⃣然后除了枸杞以外，其他三种食材倒入锅中继续煮15分钟，最后加入枸杞即可食用
皮肤嗓子干姐妹，学做起来吧，真的很 水 💦润。