学习搭子们下午好呀
又快一周没见啦，这段时间过的怎么样呀！
在经历了上周的放养和休息后
这周开始老师又给我上强度了
再加上来自实验室同门又出了几篇顶会和子刊带来的peer pressure
那种因为焦虑而产生的窒息感和失眠又一次出现了
这要是换做原来的我肯定又要辗转反侧整夜睡不着了
好在面对这种焦虑我已然是老手了，也摸索出了一套缓解焦虑的方法
在这里和大家分享！
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其实呀，人的焦虑都来自于价值观
🔘不要把事情堆在一起想，学会【焦虑实体化】
其实我发现焦虑的时候负面情绪的来源往往不止一条
在这个时候我习惯把所有引起焦虑的源头都列出来
做到焦虑也要知道自己在焦虑什么，而不是毫无目的地宣泄情绪
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🔘习惯说“那咋了”
列出来焦虑的源头之后我一般都会问自已一遍“那咋了”？
老师给我上强度那咋了？同门发了好论文那咋了？
明确焦虑的源头和自己目标之间是否有直接联系
这样咱焦虑也得焦虑得值嘛[doge]
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比如前段时间因为会议临近DDL，项目也要验收，再加上自己不断地生病[生气R]
我的忙碌和焦虑已经给我造成了很大的影响
学习也不想学，自媒体也不想更新[叹气R]
每天只是不断地逃避问题，然后在晚上又焦虑到睡不着觉
那段时间除了在用上面的方法以外还在用盐酸罗通定片，一般吃2-3粒15分钟内就可以起效，而且睡醒之后脑袋也没有昏昏沉沉的。因为它是植物提取原料制成，所以对肠胃的刺激也比较小，对于小卷这种肠胃脆弱者来说不要太友好
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果然在有了经验之后这次面对焦虑就比原来熟练多啦
坚持一下撑过这段时间！✊
好啦今天就唠叨到这里，去继续搞科研啦！