我们人和天地是一样的，在冬季的时候，也要学会去闭藏，这样人体的精气才不会泄露。而且，冬季，它是和我们的肾相通。《黄帝内经》讲道：“冬气通于肾。”冬属于水，对应 肾，腎又为先天之本，内藏先天元 气 元 精。所以，冬季的养生重点就是“固 藏”。
正所谓：“冬不藏 精，春必病 温”，春季，它是小孩子长个子的关键期，“藏”好身体之根本，来年方可根深叶茂，身/强体/健。
在冬三月里，以补➕固藏为主，可以吃些什么
①补
五红汤
俗称女人的di1️⃣碗气色 汤。整天感觉乏力、睡眠不好、脸色苍⚪️、姨妈痛、量少、手脚🧊凉～
每周来上2-3次，元气🈵满，滋润好qi色。女人只有气🩸充足，脸上才会白里透🔴。
食材：红豆、红枣、红枸杞、红糖、红花生
做法：五种食材，一起放入锅中，熬 45分钟即可
②固藏
1️⃣补腎养藏汤——这道来自于陈允斌老师的小食谱
对于女人tuo fa、多⚪️发、要痛、黑👀圈重、常熬夜、起夜多、身体比较嘘软～
食材：核桃6个、板栗6个、陈皮丝一小把、枸杞一小把
一家老少皆宜，详细做法看我上一篇笔记[郁金香R]
补腎、润🫁、健P滋 阴、bu阳 气
2️⃣四黑汤
压力大、熬夜、气🩸不足、tuo 发
食材：黑芝麻 20g、黑米40g、黑豆60g、黑桑葚40g、红枣4颗、核桃3颗
做法：
一起放入破壁机打豆浆喝或者放锅中煮粥吃
美好的早晨，从一碗好粥开始，Bu气养🩸生fa
3️⃣五黑粉
《黄帝内经》讲道：“五色入五脏”，而月干腎是精气之源
食材：黑豆50g、黑芝麻100g、黑桑葚100g、制黄精100g、黑米50g、去核红枣50g
做法：
①将黑米、黑豆、黑芝麻炒一下
②全部食材放入研磨机，研磨成粉
③每天来上2、3勺，干吃、夹馒头、拌酸奶、牛奶
嫌麻烦的姐妹，也可以将食材打成豆浆或者熬成粥去喝，但食材量需要减少
经常加班熬夜、tuo 发、段发、睡眠差、要酸
每周喝上2-3次。以黑养黑，百bu黑为先。
补干养shen、固 發养發
另外，今年是湿土之年，我们身体还是容易湿💦邪困P的，日常还需要多打通中焦，运化p胃。每天早上还需要坚持揉腹。
