哈喽老婆们[害羞R]，我是仔仔[doge]，宝子们认识我应该是我在学校里减脂认识我的，所以我对学生党怎么减，怎么吃才能掉秤，那真是再熟悉不过了[赞R][赞R]
纯纯纯纯干货！！！一点虚的没有，直接抄作业[赞R]
✅除了图上的再补充几点
1.暂时戒掉零食、泡面、外卖，好好吃饭，奶茶点低卡无糖的
2.吃饭速度慢一点，尽量控制在25分钟以上好好享受食物的
3.多喝水+少熬夜，两个好习惯对减肥有很大帮助，实验证明睡眠不住会降低代谢
4.吃饭前10分钟吃水果，可以抑制血糖升高
5.每天pua自己，想象自己是公主，公主都是吃的健康且优雅，不会胡吃海塞的
6.每天尽量运动40-60分钟，散步、跳绳等都可
希望宝子们都瘦瘦瘦，夏天惊艳所有人[点赞R]