一年一度母亲节，

不用买多贵重的礼物，

能让妈妈身体安康、少病少痛，

就是儿女最大的孝心。

很多妈妈一辈子勤俭顾家，

一辈子为儿女操劳，

总把好的留给家人，委屈自己、忽略养生。

人过50岁以后，

身体机能慢慢走下坡路，

不用吃补品、不用乱花钱，

帮妈妈养好5个日常小习惯，

坚持下去，越活越精神，越养越健康。

一、三餐吃清淡，每餐只吃七分饱

上了年纪脾胃弱，最怕大吃大喝、重油重盐。

叮嘱妈妈：少腌菜、少油炸、少重口味，

多吃时令青菜、杂粮粗粮。

每餐不要吃到撑，七分饱刚刚好，

不积食、不胀气，肠胃轻松，

血管也安稳，少犯小毛病。

二、早睡不熬夜，中午闭目养一会

妈妈大多操心劳碌，容易失眠晚睡。

告诉妈妈：晚上早点休息，别熬夜晚睡刷手机。

中午抽空闭目休息20分钟，

不用非要睡着，静静养神就可以。

睡好子午觉，养心又补气，

一整天精神饱满，不头昏乏力。

三、少操心琐事，放宽心态少生气

女人到老，很多毛病都是气出来、愁出来的。

劝妈妈学会放下：

儿女的事少操心，家里琐事少纠结，

邻里闲话别往心里搁。

少生闷气、少钻牛角尖，

心态放宽、笑容多一点，

情绪稳了，身体自然少生病。

四、每天慢慢走，适当活动不劳累

不用剧烈跳舞、不用高强度锻炼。

早晚天气凉快的时候，

陪妈妈出门散散步、晒晒太阳，

慢慢走、轻轻活动筋骨。

微微出汗就停下，不逞强、不劳累，

促进气血流通，腿脚灵活，

到老走路稳当，不容易摔跤。

五、舍得善待自己，别太节俭委屈身

很多妈妈一辈子省惯了，

舍不得吃、舍不得穿，有病也拖着不看。

要跟妈妈多说一句：

钱财都是身外物，别过度节俭。

该吃就吃、该穿就穿，

身体不舒服及时检查，

好好爱惜自己，才是晚年最大的福气。

心里话

母亲节最好的礼物，

不是鲜花红包，不是贵重礼品，

而是愿妈妈懂养生、会惜命。

守住这5个简单小习惯，

吃得香、睡得好、心态宽、身体健。

愿天下所有母亲：

无病无灾，平安顺遂，

岁月温柔相伴，余生健康享福。

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一起好好孝顺妈妈、守护妈妈安康。