爱吃粗粮玉米的可得注意了，别被它“骗”了！玉米口感软糯鲜甜，很多人三餐都吃它，觉得健康又减肥。但它可是粗粮里的“热量陷阱”。一根250g的花糯玉米热量高达400大卡，相当于满满两碗米饭。不同品种的玉米热量差异也大，同样250g，黄糯玉米比甜玉米热量高出200大卡，等于多吃一碗多白米饭。糯玉米含水量低，干货多，碳水总量比甜玉米平均高出10%，脂肪高2%左右。不少人晚上吃两根玉米当晚饭，热量比正常晚饭还高。另外，甜玉米升糖指数在55左右，对血糖相对友好，糯玉米就不一定了，减肥、控糖的朋友可得选对。