🔍医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难就是bian秘💩🔍
-
👋长期便秘的5大原因👋
🌚不健康的饮食习惯
暴饮暴食-摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道；
饮食过少-导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内
🌚不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，造成习惯性便秘。
🌚yao物影响
长期服用刺激肠道的yao物，让肠道内壁失去应激性
🌚肠龄老化
肠龄因为功能性因素发生老化，会影响正常排便
🌚前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，会压迫到肠道，影响排便
-
👇3种便秘的类型👇
⭐️热秘型：常吃煎炸辣食物，令水分摄取量不足[扶墙R]
应该多吃蔬果多喝水[赞R]
症状：大便干硬、痔疮、便血、肛裂、腹部胀满、按压痛、口干口臭、容易嘴破、长暗疮、心烦易怒、身热面赤、小便短赤等。
⭐️气秘型
便秘者容易紧张焦躁，通常是工作忙碌久坐少动
少吃难消化的食物[赞R]
症状：大便秘结、肛门急迫重坠感、即使有便意也不易解出、常打嗝、胀气或放屁、腹胀不想吃东西等。
⭐️虚秘型
虚秘型便秘的人平时过度疲劳，活动量小或长期卧床
少吃生冷温燥食物[赞R]
症状：大便干结或细软、有便意但乏力难排、解便后疲惫乏力短气等。
-
👇5大水果缓解便秘👇
💥香蕉 💥草莓 💥火龙果 💥猕猴桃 💥雪梨
-
