[向右R]随着年龄增长，人体的新陈代谢会变得越来越慢
如果维持以往的饮食、生活习惯等，长久下来便会容易发胖，甚至变老[石化R]
除此之外，还会出现便秘、抑郁、掉头发等[失望R][失望R]
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⬇️提高新陈代谢的方法⬇️
[一R]坚持运动
[二R]加强肌肉锻炼
[三R]多进行有氧运动
[四R]每天吃早餐
[五R]饮食均衡
[六R]不要过度节食
[七R]适当减压
[八R]选择健康的零食
[九R]多喝茶
[一R][零R]摄入优质膳食纤维
[一R][一R]多喝水
[一R][二R]摄入优质蛋白质
[一R][三R]用杂粮代替精粮
[一R][四R]补钙
[一R][五R]摄入维生素
[一R][六R]避免久坐，多站立
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