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💛牛油果
牛油果内含有大量维他命A、D、E、B6，以及丰富的蛋白质、氨基酸等，有效促进头皮血液循环，激发毛囊健康生长。牛油果富含脂肪酸，可加强头发韧度及光泽。
💛三文鱼
三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸及蛋白质，有助滋养毛囊，令头发更加润滑和有光泽。头发由蛋白质纤维组成，摄取足够蛋白质能令头发更强固。
💛鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的主要来源，同时含有丰富维他命B，有助头髮生长及头皮健康，改善脱髮问题。
💛黑豆、黑芝麻
多吃深色食物有助改善髮质，加速血液循环及改善新陈代谢。而黑豆更能够补肾护发，最适合肾虚脱发及白发，改善头发稀疏、令头发变得乌黑。
💛核桃、杏仁
坚果含有丰富Omega-3、Omega-6脂肪酸、硒、维生素H及维生素E等营养。脂肪酸能令头发变得更有光泽，硒能有效保持头皮健康，而维生素H及维生素E则有保护皮肤细胞。
💛味噌
豆类食物含丰富铁、锌元素和维生素H等。在制作味噌时，大豆经发酵后会含有大量类黄酮素及活酵素，能促进新陈代谢、抗衰老，对促进头皮健康亦有很大帮助。
💛鸡肉
鸡肉能为人体提供高品质的蛋白质，只要有足够的蛋白质，就可以帮助头发生长，让发量保持在正常水平。
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