也有一些姐妹是碳水怪，一顿不吃碳水饿得慌！[哭惹R]
优质碳水
它们在人体消化时间比较久，可以延长饱腹感[赞R]
维持血糖稳定，还保留了完整碳水的营养素和纤维[赞R]
[刀R]不好的碳水
在加工中去除了很多天然的纤维，营养价值相对没那么高
血糖快速上升，又快速下降，容易产生饥饿感[叹气R]
-
优质的碳水⬇️
[一R]合成生理功能
[二R]可以供给热能，是人体重要的营养素，减肥的姐妹适当吃，以免营养不良
[三R]防止血糖过低
[四R]不吃碳水，有可能出现低血糖的情况
[五R]补充能量
[六R]碳水化合物在人体转化的物质是糖，能够更好补充人体的能力
