飞燕式：最近因为久坐腰痛去推拿，推拿医师告诉我，要想预防腰间盘突出，腰部劳损不能经常久坐。
[向右R]工作一小时就出去溜达，晚上还可以通过飞燕式来预防[赞R]
[向右R]但是，如果已经有严重的腰痛，腰间盘突出千万不要自己练习，一定要到医院检查才是最好的哦‼️