👉小满气温明显增高，雨量增多。随着高温多雨，万物生长茂盛，这季节的饮食也要随之调整。不要吃太过于油腻的食物，以清爽清淡为主，要常吃清利湿热、健脾化湿、生津的食物。⬇️⬇️⬇️
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⭐️西红柿🍅：生津止渴 健胃消食
具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血润燥、舒筋活络、降低血压等功效。西红柿🍅含有茄红素、β胡萝卜素、维他命C等，能增强人体免疫力和防癌作用。
⭐️丝瓜：清热化痰 凉血解毒
丝瓜肉有清热化痰、凉血解毒的功效。瓜络则具有通经活络、清热化痰、利尿消肿的作用。
⭐️冬瓜：利尿排湿 减肥降脂
冬瓜有止渴、清热解毒、利尿排湿、消肿等功效。肥胖的人夏季应多吃冬瓜，可使身体逐渐消瘦，达到减肥目的。冬瓜还可使面色红润、富有光泽，有助缓解黑斑、黄褐斑形成。
⭐️薄荷：疏风散热 清利头目
薄荷的独特清香让人心旷神怡。除了可调味，还是解暑佳品。夏天可采其嫩茎食用，炒食或汆烫凉拌都清香可口，可祛暑化浊。也可以炒肉丝、调羮汁、做馅料等。
⭐️马蹄：清热泻火 利尿通便
有清热泻火、生津止渴、化痰明目、凉血解毒、利尿通便、帮助消化等功效。可用于治疗温病消渴、咽喉肿痛、口腔炎、黄疸、高血压、肺热咳嗽等。
