🔍实际上，核桃含丰富营养，包括亚麻酸、蛋白质、维他命B6、维他命E，以及不饱和脂肪酸[哇R]
‼️不过7颗核桃的卡路里已经接近一碗饭，一天不宜吃太多，作为健康的零食选择，成人一般每天可摄取30克果仁，约6至8粒核桃‼️
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⬇️核桃4大食用功效⬇️
⭐️强健心脏
核桃含丰富不饱和脂肪和膳食纤维，能降低胆固醇、血压，使血管通畅，维持心血管健康
⭐️活跃大脑
核桃含多酚化合物，可以防止脑细胞氧化，改善脑部功能，增强记忆力和理解力，预防脑退化
⭐️降低患癌风险
核桃中的褪黑激素和鞣花单宁等成分，可以减少炎症和其他导致癌症的基因表现，另外核桃中的抗氧化剂多酚和OMEGA-3等能降低细胞癌化的可能性
⭐️增强免疫力
核桃有维他命B6、维他命E、叶酸，以及磷、镁和铜等矿物质，适量进食可增强免疫力，并能稳定情绪，改善皮肤质素
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