美国饮食指南建议每天人均需进食5～13种色彩各异的蔬果 ✅
[清单R]《中国居民平衡膳食宝塔》建议每人每天至少摄食300～500克，新鲜蔬菜(深色约占一半)，新鲜水果200～350克
[彩虹R]彩虹饮食就是希望大家， 尽量搭配多种颜色的食物，帮助平衡膳食，摄入更合理

[彩虹R]每天需要吃多少？🍽
每日至少摄取6种颜色蔬果各一份，建议以原型食物为主，避免过多烹调
配合8:2的摄取原则，即80%不同颜色的蔬果，及20%谷物的比例分配
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[彩虹R]我们可以遵循这个颜值高的彩虹饮食法，摄取更多彩营养的食物哦