🌞一日之计在于晨，一天的活力也是从早餐开始的。早餐不仅要吃饱，更要吃得有营养[派对R]
👉想要搭配好早餐其实很简单：牛奶或豆浆+鸡蛋+主食+蔬菜或水果+一点的油脂，这样搭配下来，蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维就都齐全了[赞R]
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⭐️星期一
全麦面包、煎蛋卷、凉拌菜、牛奶、圣女果
⭐️星期二
香蕉饼、牛奶、凉拌莴笋、圣女果
⭐️星期三
番茄意面、菠菜厚蛋烧、牛奶
⭐️星期四
全麦面包、牛奶、水煎蛋、煎芦笋、草莓
⭐️星期五
牛奶泡燕麦、鸡蛋炒菠菜、橙子
⭐️星期六
油泼面、水煮蛋、牛奶
⭐️星期日
越南春卷、水煮蛋、牛奶
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