💆🏻 透明质酸又称为玻尿酸，是在人体内自然存在的物质。它的透明质子能带 500 倍以子的水分，有很强的保湿能力，可以改善皮肤保湿能力及弹性。
⚠️ 透明质酸不单能促进皮肤健康，其实也能保护关节。因为透明质酸正是关节软骨的重要组成部分，能帮助软骨留住水份。
想提升体内透明质酸，除了靠外敷护肤产品，其实也能透过饮食。以下就有6种食物能促进身体制造出透明质酸，快收藏起来吧！
1⃣️ 豆腐：豆腐中的植物雌激素有助提升透明质酸制造量
2⃣️ 腰果：富含镁质，能维持皮肤健康及增加体内透明质酸
3⃣️ 橙子：柚皮素能防止身体分解透明质酸
4⃣️ 番薯：含丰富的镁，有助身体合成透明质酸
5⃣️ 骨汤：大骨会分解并释放出透明质酸及胶原蛋白
6⃣️ 绿叶蔬菜：含丰富的镁及抗氧化剂，例如维生素 E、叶绿素和 β-胡萝卜素