🔍很多人日常只会食用精米，殊不知其他米的营养价值其实也很高。
🔍黑米、糙米、粳米、小米、糯米、薏米的功效⬇️
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⭐️最补肾➡️黑米
黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，营养价值高于普通稻米。黑米有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固元的功效，是补肾的佳品[赞R]
⭐️最通便➡️糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量比精白米要多，糙米含有大量食物纤维，是没有被精致过的米，它保留了白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。糙米的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢。
​​⭐️营养最全面➡️粳米
粳米营养价值均衡，维生素B族以及氨基酸含量丰富、齐全。其中的蛋白质主要是米精蛋白，人体容易消化吸收。粳米可以为机体提供丰富的碳水化合物，在缓解肌肉疲劳，恢复体力方面的功效会非常的明显，粳米对于恶心呕吐、消化不良、心烦口渴的人，如果适当的食用粳米，都有着很好的和胃除烦的作用。
⭐️最养胃➡️小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，在所有的谷类中，小米粥是最养胃的。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
⭐️最排毒➡️糯米
糯米含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。糯米适用于脾胃虚寒所致的反胃，食欲减少，泄泻和气虚引起的汗虚，气短无力，妊娠腹坠胀等症。
‼️不过，糯米不易消化，老人，小孩，脾胃虚弱者慎用。‼️
⭐️最养颜➡️薏米
薏仁有美容养颜的功效，薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，减少皱纹，消除色素斑点等美白功效。而且对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，能调整肌肤恢复到平滑健康的状态。
‼️薏米性凉味甘，大便燥结、小便多者、孕妇不宜吃薏米‼️
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