为什么你天天吃沙拉，内脏脂肪却在飙升？
天天吃草，肚子反而大了一圈？
很多人为了减肥只吃沙拉，却忽视了沙拉里的酱料。
❌ 凯撒酱、焙煎芝麻酱：一勺（20g）的热量就等于一碗米饭！而且全是劣质油脂和隐形糖。
❌ “伪沙拉”：加了大量的油炸面包丁、蜜饯果干。
✅ 真正的减脂沙拉公式：
优质蛋白（手掌大小）
复杂碳水（拳头大小）
关键：用油醋汁或柠檬汁替代浓稠酱料。
想知道超市里哪些沙拉酱是“伪装者”？我整理了一份《常见酱料热量与添加糖红黑榜》。
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