这里结合自己怀孕的经验给大家整理了孕期科学营养补充，妈妈们👇收藏好哦~
孕 1 月：叶酸
孕 2 月：VC+VB6
孕 3 月：VA、镁
孕 4 月：锌
孕 5 月：钙+VD、DHA
孕 6 月：铁
孕 7 月：DHA
孕 8 月：碳水化合物
孕 9 月：膳食纤维
孕 10 月：维生素 B1
孕期最好选择富含营养的新鲜🥬蔬菜和水果、全谷类食品、低脂肪蛋白质、坚果和含高纤维的食物等。此外，在这个倡导优生优育的时代，👶宝宝小脑瓜🧠的成长，当然非常重要！今天就关于DHA的📖知识给大家科普一下~
🔅什么是DHA❓
全名为二十二碳六烯酸，属于不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要元素，人体自身无法合成DHA，只能从膳食中直接获取DHA或间接从亚麻酸中转化。
🔅DHA每天补充多少？
婴幼儿 ：100mg
孕妇乳母 ：200mg
🔅鱼油/藻油DHA如何选择?
市面上孕期DHA补充剂一般有鱼油和藻油两种，🐟鱼油DHA是鱼类通过摄食藻类获取DHA，在食物链传递的过程中容易受海洋污染，可能含有重金属，并且鱼腥味重，EPA含量也比藻油高，❌不适合小宝宝。藻油DHA直接提取自海洋微藻，不经食物链传递，更加纯净，没有鱼腥味，而且几乎不含EPA。优选藻油DHA。
[偷笑R]做足了功课最后选了润科宝得聪孕妇DHA，夹心纯藻油，不含重金属、防腐剂，纯度高达50%，植物外皮很柔软，而且颗粒超小就很好吞服，小小一颗就有210mg DHA，孕妈每天吃一粒刚好满足孕妈妈每天dha建议摄入量。[赞R]淡淡的海藻味，孕期敏感的妈妈都能放心吃。
选择宝得聪除了产品好外，还看中了品牌实力。像国内宝宝奶粉添加的dha基本都是它家供应的，这背景实力一看就很靠谱！它家这种婴配标准DHA藻油也更适合中国孕妈吃！
怀孕其实也是一件很幸福[红色心形R]的事，爱宝宝的同时更要爱自己。祝孕妈们产检一路绿灯，一次过哟～
