周末结束了厦马，跑得很开心，休息了一天，继续开始我的训练了。

今天打卡了16k，配速在422，跑下来整体体感很舒服，没有什么不适感。

现在训练核心就俩字：稳心率、控节奏！不再硬刚配速，反而跑得更轻松持久。

越来越觉得，最大对手从来不是别人，而是心里那个偶尔说“算了，今天就这样吧”的自己。跑下去，就是在一次次对话中，超越过昨天的自己。一起加油！