晚上睡不着的时候，别急着数羊。试试这个我用了很久的小方法——“手指梳头”。

方法特别简单：
1️⃣ 双手十指自然弯曲，做成梳子状
2️⃣ 从额头正中的发际线开始
3️⃣ 匀速缓慢地向后梳到后颈
4️⃣ 每次梳50下，感觉头皮微微发热就停

注意三点：
• 要用指腹，别用指甲
• 速度要慢，力度要柔
• 闭上眼睛效果更好

为什么这个小动作有用？它不是治病，而是通过温和的按摩，让紧绷了一天的头皮放松下来。头皮一松，连着额头、后颈的肌肉也跟着松了，人自然就静下来了。

很多中老年人反馈：“梳着梳着，困意就来了。”其实养生就是这样，把对身体的照顾，藏在每天三五分钟的小习惯里。