中老年人该不该锻炼? 中老年人太应该锻炼了！随着年龄增长，身体机能下降，像关节僵硬、骨密度降低、心肺功能减弱等问题都会出现。我国很多老人肌肉力量不足，易患肌少症，增加骨质疏松、跌倒风险。
适度锻炼益处多，能提升免疫力、减少慢性病风险、改善情绪和睡眠。每周三五次低强度运动，对骨骼和心脏都有帮助。不过锻炼要适度，盲目高强度训练或患慢性病未调整方式，风险很大，有人报健身班结果膝盖受伤。
锻炼不局限于健身房，日常打扫卫生、走楼梯、买菜也是很好的锻炼，易坚持还能融入生活节奏。科学锻炼是中老年人保持健康的重要“投资”。