吃东西很多时候不是我们的身体需要，而是情绪和欲望导致。负面情绪会通过各种生理、心理的机制，引发情绪化进食，结果就是过度摄入高热量食物，导致肥胖。

要抑制情绪化进食，首先要意识到自己的进食行为，在不该吃东西的时间克制进食的欲望。压力产生的进食欲望会持续10～20分钟左右，在这期间，若是能够找到缓解压力、转移注意力的方法，就能避免情绪化进食。

☀️今日份健康减脂早餐分享：
🔸无米土豆寿司卷
做法简单、营养丰富、好吃好看、非常饱腹，
适合减脂，适合带便当，总之，超级推荐！！

🔸黄瓜雪梨汁
夏天特别喜欢的一款蔬果汁，
口感清爽有雪梨淡淡的甜和黄瓜的清香，
还能清热解暑，很适合这个季节哦～