炎炎夏日，下厨似乎就成了一件苦差事，但我们可以试着把做饭的难度降低。通过微波、蒸烤、空气炸、水煮、凉拌等方式，实现不开火的轻松懒人式烹饪；吃清淡爽口的饭菜，给调味做减法，发挥食材本身的美味，注重食材的营养搭配。给下厨减负、给身体减负，却不减营养和美味。

🔆今日份健康早餐分享：
🔸鹰嘴豆牛油果生菜taco
只需要将食材捣碎、拌匀、组装一下就好，不开火就能轻松快速搞定！调味只用到了海盐，其余全部来自食材本身。生菜和坚果的香脆、混合着鹰嘴豆牛油果泥的丰富口味，是美味、低GI、高饱腹感的快手营养早餐！

🔸坚果酸奶碗
每天都会吃一把坚果，补充优质脂肪，搭配富含有益菌的酸奶营养更丰富。买过不少坚果，头一次看到百草味本味甄果这样有分区锁鲜专利，让坚果更酥脆，果干更水润！这个包装专利可以防止坚果吸收果干水分导致坚果受潮发酸发涩，比普通的好吃很多！而且坚果个大量足，很良心，一天一包刚刚好～

🔸水果拼盘
和坚果一样，水果也是每天会吃的，尽量吃当季的新鲜的时令水果，获取更多的维生素和植化素。