肠道健康，是K发炎的关键。肠道内的免疫功能占全身免疫功能的70%，通过调整肠道微生物群，能够降低全身范围的炎症发生概率，巩固整个免疫系统。
如何养好我们的肠道微生物？
1.吃丰富多样的植物
多样的植物带来丰富的膳食纤维和植化素，可以满足不同微生物群的营养需求。
2.补充益生菌和益生元
益生菌，是对人体有益的活性微生物，比如乳杆菌、双歧杆菌等。益生元，是益生菌的食物，可以壮大好细菌的队伍，让它们有足够的力量和坏细菌抗衡。
书籍参考—《逆龄饮食》
🔆今日份健康一人食分享：
🔸杂蔬拌荞麦面
丰富多样的蔬菜，富含植化素和膳食纤维，不仅能够给有益菌提供充足的营养，还有丰富的K氧化剂，也能帮助K炎。搭配无麸质的纯荞麦面，营养又美味～
🔸胡萝卜苹果番茄汁
三种橙红色的水果，是日常β胡萝卜素、 番茄红素和槲皮素的良好来源，这些都是很好的抗氧化水果。加了一小勺亚麻籽油，能够提高吸收率，进一步强化K炎作用。
🔸坚果水果拼盘
蓝莓的花青素和核桃的优质脂肪，都能K炎K氧化。
🔸生命花园免疫益生菌
除了日常注重K炎饮食，还能从调节肠道入手来巩固免疫力。雀巢旗下的这款益生菌是我日常会吃的，菌株数量级高，一粒就有900亿活性益生菌。菌种也均衡全面，共有12种明星菌株。
其中我最看重的成分，就是里面的5种雀巢专研免疫调节菌，例如嗜酸乳杆菌 La-14，调节免疫应答，提升自然抵抗力。
免疫力Up，是个长期的、多方面努力的结果。通过补充益生菌来调节肠道菌群，降低身体炎症而巩固整个免疫系统，是我们可以尝试的新思路。除此以外，日常的K炎饮食、有规律的运动和作息也都必不可少哦！
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