节食、熬夜、缺乏运动都有可能造成基础代谢偏低，稍微吃多一点就易发胖哦。可以通过运动健身、摄取肉、鱼、乳制品等蛋白质高的食物来增加肌肉率以保持较高的基础代谢水平。
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每年到了四月份都要疯狂减肥一波，马上就要露肉了啊腹部的赘肉、手臂的拜拜肉一想到我就慌[笑哭R]减脂餐不能停，运动不能偷懒[斜眼R]
☀️继续分享减脂餐搭配：
🟡复杂碳水：微波炉蒸黑玉米
真空包装的，加热三分钟就好。又甜又糯，曾经伴我瘦20斤的最爱！
🟢蛋白质：莴苣炒鸡肉（做法如图）
非常非常清爽的一道菜，但是吃起来一点也不乏味。热量很低，放心吃！
🟡膳食纤维/维生素：火腿肠炒花菜（做法如图）
火腿肠是早上剩下的顺便用了。主角是花菜，调味也是很清爽的。
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这一餐吃完没有一点浪费和剩余，盘子用清水冲一下就搞定，真的好轻松快乐[大笑R]
