长期吃甜，阈值会越来越高，形成恶性循环。会使大脑失调，启动上瘾机制。
要明确碳水不是只来源于淀粉，大量的蔬果、全谷物和豆类都有复合型碳水化合物，这些都是非常优秀的主食。用这些来代替一部分精制主食是明智之举。

🌈今日份低碳早餐分享：
🔶微波炉杂蔬燕麦粥
只需三分钟，超级简单快手又健康的主食！富含膳食纤维，燕麦片弹糯的口感融合着杂蔬的鲜美，真正的营养、美味、低GI主食！

🔶韩式泡菜炒鸡蛋
泡菜提供了咸味和酸味，无需其他额外调料就足够好吃～泡菜富含有益菌，日常可适当安排摄入。

🔶牛油果/蓝莓/坚果
牛油果和蓝莓是低糖水果，可以提供优质脂肪、花青素等营养。