1.吃饭只吃八分饱，细嚼慢咽
2.限制进食时间，适当轻断食
3.少吃深加工食品
4.多摄入膳食纤维、抗氧化物质（蔬果）
5.多喝水
🌈今日份健康一人食分享
🔶茄汁大虾（做法如图）
番茄入菜，可不是营养这么简单，还可以提鲜、增色、丰富味道层次，奠定味道主调，真的很绝！有番茄酱可以加一点，味道更浓郁～
🔶微波炉芹菜炒腐竹（做法如图）
膳食纤维和植物蛋白质的组合搭配，和芹菜炒香干这对老CP有异曲同工之妙~
🔶南瓜藜麦饭
一直都在吃的搭配啦，藜麦弹糯，营养全面，南瓜提供色彩和一丝清甜。好吃好看又健康，百吃不腻～
