必须要给你们分享这道健康的减脂主食！香蕉代替糖的同时，增添风味。100%纯燕麦片，富含膳食纤维，优质的低GI碳水，代替一半的面粉。
鸡蛋和牛奶，提供蛋白质和钙；坚果，增加优质不饱和脂肪酸。小小一个饱腹感非常强，我早餐吃完真的有被撑到😂
🟡食材：
香蕉60g、kolln速溶燕麦片20g、低筋面粉20g、泡打粉3g、鸡蛋1个（40g）、牛奶15g、坚果果干适量
🟢步骤：
1.香蕉捣成泥，加入低粉、泡打粉和速溶燕麦片。
2.加入鸡蛋和牛奶，充分搅拌均匀。
3.倒入纸杯里，撒上坚果和果干。（我分成了两小杯，其中一份加了点可可粉做成了巧克力味儿的）
4.直接放入微波炉，高火转2-3分钟，我用了2分半。
☀️注意：
1.不建议用整粒燕麦，口感不好，不好熟。我用的kolln的速溶燕麦，3秒速溶，面糊就很细腻丝滑，做出来口感很棒。
2.牛奶的量根据鸡蛋大小调整；香蕉熟透后制作风味更佳。
