☀️今日份健康减脂一人食
🟡 微波炉蒜蓉四季豆
1.四季豆择洗成小段，放入可没过食材的水，四季豆会飘起来没关系。
2.加点盐，不盖盖子，微波炉高火4-5分钟，大概8成熟的样子，取出过凉水沥干水分。
3.加入蒜末、盐、油、鸡精，盖盖子，高火转2分钟即可。
（维生素、膳食纤维，低热量低GI/GL）
🟢 微波炉凉拌杏鲍菇
1.杏鲍菇、黄瓜、胡萝卜切丝，加入齐平的水，盖盖子，高火3分钟。
2.取出过凉水沥干水分，加入蒜末、生抽、醋，盐，香油，白芝麻，搅拌均匀即可。
（膳食纤维、蛋白质、低热量低GI）
🟠 微波炉蒸黑玉米
真空包装的黑玉米，拿去包装，水龙头下冲洗，放入微波炉容器，盖盖子或者保鲜膜，转3分钟即可。
