1.不要花钱买各种减肥产品，dai餐，不要交智商税。
2.不用去囤各类花式的所谓的低卡减脂零食、伪甜品什么的，零食甜点想吃就吃一点，控制量。
3.把减肥融入日常饮食生活，是更轻松、实惠、可持续的方式。
4.给食材种类、营养、运动做加法，给油、盐、糖、量做减法。这是永恒不变的减肥方法。
今日份健康一人食：
🟡 微波炉肉末炒丝瓜（做法如图）
家常的时令食材，用更简单少油的烹调方式，营养不失美味。
🟢 微波炉茭白毛豆（做法如图）
夏天的茭白和毛豆正是时候，这对低热量高蛋白质高纤维的搭配，一绿一白，真心好看好吃又营养。
🟠 燕麦紫米饭
燕麦米+紫米，正常煮饭就好，一次性多煮一点，分装成小份冷冻，吃之前微波炉加热2分钟即可。
