什么是干净的饮食呢？
1.天然的、无添加的，未经过工业化精加工。
2.调味简单，少油少盐少糖；烹饪方式简单，尽可能保留食物本来的味道和营养价值。
3.食物新鲜，烹饪过程干净卫生。

坚持一个月来看，身体一定会给你回报。

今日份微波炉减脂一人食
🟡 丝瓜肉片（蛋白质、维生素）
用的鸡胸肉，也可以换成猪肉。用少许淀粉和油抓拌一下，鸡肉就非常嫩滑。

🟢 凉拌黄瓜（维生素、抗氧化）
谁能拒绝夏日里的开胃小菜呢！清爽脆嫩，热量还超低！

🟠紫米饭（碳水、微量元素等）
可以没有白米，各种杂粮家里必不可少种类繁多。就正常煮饭就好。