🌈微波炉香菇虾仁丝瓜
菇类和虾的双重叠加，鲜得掉眉毛！蛋白质、膳食纤维、维生素等都有了，鲜美营养又低卡的一道菜，减脂控糖也可以放心吃～
食材：
虾仁、香菇、丝瓜、鱼露、盐、姜粉
🌟做法：
1.丝瓜和香菇切片，虾仁处理好，蒜末备好。
2.所有食材放入碗中，加1勺鱼露（或者蒸鱼豉油），盐、姜粉。
3.轻盖盖子，微波炉高火4分钟左右即可。
🌈咸蛋黄娃娃菜
把丝瓜里的虾的虾头留着，再加一个咸蛋黄，蛋和虾的鲜味组合，简单煮一煮，这下眉毛彻底鲜得没有了！
食材：
娃娃菜 虾头 咸蛋黄 蒜末
🌟做法：
1.锅入适量油，放入虾头小火煸炒出虾黄后捞出。
2.加入蛋黄和蒜末，捣碎，搅拌。
3.加入娃娃菜，锅边淋入少量水。
4.盖盖子焖煮几分钟，最后加盐调味即可。
🌈蒸藜麦饭
先煮后沥再蒸，米饭干爽不黏腻，粒粒分明有嚼劲，也能提升饱腹感。米汤分离出来，可溶水性淀粉沥出，米饭中的糖分减少，有助于降低餐后血糖。
🌟做法：
1.藜麦和大米放入甑子，淘洗一下。
2.放入锅中，直接加水，水量随意，没过米饭就行。
程序选择沥米饭。过会儿藜麦饭蒸好啦！
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今天这一餐真的好鲜美，米饭也好好吃，吃得开心又满足，你们都来试试！
