我们需要控制的是单糖和双糖中的游离糖，和多糖中的淀粉。我们需要重点摄入的是非淀粉多糖，即膳食纤维。用更多的膳食纤维来取代淀粉和精制糖，是更健康的饮食结构。
🌈今日份健康低碳早餐分享：
🔶清汤牛腩魔芋面（做法如图）
昨天做的清炖萝卜牛腩（前一篇已发）
剩下的部分拿来煮一碗面，配上蔬菜和鸡蛋，又是美味的一餐呐～
🌟做法：
1.蔬菜放入牛腩高汤烫煮。
2.锅入少许油，煎个荷包蛋。
3.魔芋面开带取出，放入微波炉容器，微波炉高火转1分钟。
4.魔芋面放入碗里，盖上青菜鸡蛋，淋入高汤，撒香菜。
营养美味的清汤牛腩魔芋面就搞定啦！
魔芋富含膳食纤维，饱腹感十足，是非常优秀的低热量高纤维的主食。用魔芋面代替精制的面条，吃起来毫无负担，减脂控糖人必备呀～这个魔芋面没有那种刺鼻的碱水味，非常干净清爽，口感也接近面条。
汤鲜味美，有主食、有肉、有蛋、有菜，色彩丰富，食欲满满！一大碗吃下去，满足感和饱腹感都很强啦～超幸福🥰
