🔸看再多的减肥干货、收藏再多的减脂食谱和运动跟练，不去做就等于零，不坚持做就不会看到结果。
🔸我最大的心得是，把减肥融入日常生活里，一日三餐简单干净，每天适度运动，不痛苦，不做苦行僧，允许自己偶尔放肆，瘦是自然而然的。但，前提一定是“坚持”，别无他法。
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今日份健康减脂一人食
🟡山药炖排骨
铁棍山药太好吃了，而且很容易熟。淀粉含量较高，所以米饭我没有吃完。炖排骨啥的最简单啦，可以一周安排一两次。
🟢凉拌空心菜
夏天最爱的蔬菜之一，清炒凉拌煮汤下面条都好吃！空心菜梗和泡菜同炒也是绝佳美味。富含各种维生素，营养超丰富！

🟠燕麦米藜米饭
一直在吃的杂粮饭，微波炉加热一分钟即可。