减脂期海藻类蔬菜必不可少，不仅热量低，还富含膳食纤维，饱腹感强，多吃藻类蔬菜，而且最好能在吃米面主食之前就吃这些蔬菜，能够延缓餐后血糖的上升速度，防止脂肪的生成。
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🟢注意：海带嫩苗不是海带也不是裙带菜，它的口感很脆嫩，味道很鲜美。但是质量参差不齐，要注意辨别。买到好的就是人间美味，不好的就一言难尽…..
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🟡微波炉凉拌海带嫩苗
食材：海带苗1把、蒜泥、小米辣圈、生抽1勺、盐鸡精少许、花椒油少许
做法：
1.海带苗泡几分钟，洗去盐分。
2.去掉头部，切成小段，放入齐平的水，入微波炉转3分钟。
3.过凉水，沥干水分。
4.放入所有调料搅拌均匀即可。
