2.不是不吃碳水，而是把精细碳水换成更营养更低GI/GL的复合碳水。
3.主食、肉类、蔬果都要吃，减肥餐不是贫民餐，是营养餐。
4.低油低盐烹饪，高效强大的微波炉值得你信赖。无油烟之苦，还你一张干净的脸蛋呐～
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今日份健康一人食：
🟡 微波炉葱香鸡腿（做法如图）
洋葱的营养价值高，且风味独特。我非常喜欢用洋葱来烧菜，葱香浓郁，但却不抢风头，任何食材有了它就是锦上添花。
🟢 微波炉芝麻拌菠菜（做法如图）
这是不会出错的营养搭配。芝麻换成核桃等其他坚果也是可以的。丰富口味的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入。
🟠 八宝杂粮粥
有薏米、绿豆、红豆、紫米、糯米、花生、赤小豆、燕麦米等食材。泡一泡再煮成粥，真的太香啦！
