逢年过节大吃大喝大鱼大肉以后，要多多摄入富含膳食纤维的食物。膳食纤维有润肠通bian的效果，帮助我们将体内的废物物质排出，调节肠道环境，促进有益菌的壮大；同时还能抑制糖类、脂类和胆固醇的吸收，对于控制血糖、减肥十分友好。

今日份健康早餐分享：
🔶微波炉芝麻拌四季豆
拌入亚麻籽油和白芝麻，既提供了优质的脂肪，又让蔬菜的营养能更好吸收，还更香更美味！

🔶蒸红薯
优质主食来源，富含膳食纤维，可有效促进胃肠蠕动，每次吃完都会很通畅🤨

🔶火龙果
膳食纤维含量很高的水果，可以增加肠道内的含水量，促进肠道蠕动，润滑肠道。同时富含花青素、维生素E，抗氧化能力也很优秀。

🔶煎蛋/煎蘑菇/圣女果
一锅煎，方便快手，提供更多的蛋白质、植化素和微量元素。