🟢多彩=每一餐尽可能搭配多种颜色的食物，摄取的营养更丰富。
橙色/黄色-抗衰老的类胡萝卜素
蓝色/红色浆果-抗炎的槲皮酮
绿色蔬菜-造xue功能的叶绿素/抗ai的硫代葡萄糖苷
🟠营养密度高= 食物单位热量所含重要营养素（维生素、矿物质、蛋白质等）种类丰富、浓度高。
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🌈分享近日健康减脂早餐（做法如图）
🌟搭配原则：
低GI的复合碳水+蛋白质+丰富的纤维素/维生素（蔬菜和低糖水果）
1.南瓜鸡肉沙拉+火龙果汁
2.南瓜伪披萨+蔬菜沙拉
3.大黄米煎饼卷三丝+火龙果汁
4.青椒胡萝卜燕麦饼+水果碗
