保持快乐心情其实有不少妙招。日常身体习惯很重要，保证7 - 9小时的睡眠，情绪能更稳定；每天快走或进行30分钟中等强度运动，心情会显著提升。饮食上要健康，别用酒精麻痹自己，多接触阳光和自然，哪怕十几分钟户外光照也有益。
心理方面，试试“三件好事”法，每天写三件当天让自己感觉不错的事；做5 - 10分钟呼吸或正念练习。别压制负面情绪，接受它们。
行为上，把小兴趣写进日程，制定小目标并庆祝成就。还可以每天做件能快速获得小愉悦的事，及时切断负面循环，接受自己的不完美，这样快乐就会常伴啦。